就以最常见的蛙泳为例，一般每周2节课，差不多8-10节课，也就是1个月左右时间，就能够基本学会蛙泳。当然，这是大多数人的情况，有人天生恐惧水池，或者肢体不是很协调，可能需要更多时间。也有人天赋异禀，可能只需要3、5节课，就能掌握蛙泳的基本动作。
学游泳最主要的不是动作，无论使用什么泳姿，都只是用来帮助前进，想要学会游泳，首先要克服恐惧心理，使用水的浮力，然后就是熟练掌握换气的技巧，最后才是强化动作、精益求精。
1.克服恐惧心理，适应水中浮力
人是陆地生物，天生对水有一种恐惧感，如果不是长时间住在海边以及渔民，在平时的生活中，几乎没有机会入水。因此，大多数人学习游泳前，最怕的就是在水下呛水，毕竟呼吸方式不同，初学者很容易因为紧张，导致动作出错。
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在学习游泳前，可以花1-2节课时间适应水中浮力，不需要刻意学习什么动作，只要不断重复憋气，然后下沉到水底，再浮出水面呼吸。反复练习一段时间后，就能基本掌握游泳的换气技巧，从而克服心理上的恐惧感。
2.熟练掌握换气和身体动作的配合
基本了解换气的方法后，就可以学习手部和腿部的动作，在划水的过程中，尝试进行换气。蛙泳最难的地方，就是把头部露出水面呼吸，然后再重新落入水下。由于很多初学者不敢用力，导致头部很难抬起，好不容易露出水面后，又不敢再次潜入水底。
结果导致动作十分不协调，整个动作发生混乱，从而忘记呼吸，呛水的情况由此而来。因此，这段时间的练习最重要，一般需要花费5-6节课寻找平衡，在不断划水前进的同时，也能够从容换气。
3.强化动作、精益求精
在基本掌握了蛙泳的行进和换气方法，并能够充分进行协调配合后，接下来需要做的就是强化训练。如果有条件，还可以学一下其他泳姿的动作，难度会明显降低很多。返回搜狐，查看更多